De innerlijke glimlach

twee slapende kittens
Oefening uit de Healing Tao

Zelf doe ik deze oefening bijna dagelijks als vast onderdeel van het ochtendritueel.

Zorg dat je comfortabel bent, zittend of staand.
Sluit je ogen.
Masseer je eigen gezicht met je vingertoppen, beweeg de huid van je gezicht met cirkelende bewegingen over het bot. Adem rustig en beweeg met aandacht.
Masseer je wenkbrauwen met kleine kneepjes tussen duim en wijsvinger, vanaf je neusbrug naar buiten toe.
Tast drukkend met je duimen de randen van de oogkassen af.
Masseer met je vingertoppen vervolgens je hele schedel inclusief de randen.
Adem nog steeds ontspannen door.

Plaats één hand op je hart en één op je onderbuik. Voel je ademhaling.

Terwijl je ogen nog steeds gesloten zijn, zie je iets voor je waar jij blij van wordt, zoals bv. de twee jonge poesjes die ik in een Thaise winkel fotografeerde.
Bijna als vanzelf ontstaat een glimlach om je mond en voel je hoe je ogen steeds zachter in je oogkassen rusten.
Zo kun je kijken met een zachte blik naar binnen. Een glimlach in je hart, een glimlach in je buik, een glimlach naar ieder deel van je lichaam dat verlangt naar deze helende glimlach energie.

Na een paar minuutjes open je je ogen. Adem een paar maal wat dieper in.
Een goede dag gewenst!